【减脂增肌期】家常菜午餐
①健康少油炒菜/汤+主食篇的碳水。
②避免高热量材料的炒饭（糙米），面食（荞麦面，全麦意面）+如果碳水比例太多要减量再加另外的蔬菜
搭配原则依然是:碳水，蛋白质，比例均衡，蔬菜可以多一些。
吃的顺序:汤，蔬菜，蛋白质，碳水类
口蘑鸡胸肉
7.6 综合评分 （351 人做过）
凉拌樱桃小萝卜
7.6 综合评分 （34 人做过）
绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡
0 人做过
真的想把这个安利给所有减肥的姐妹！！！！
7.3 综合评分 （15 人做过）
嫩滑多汁~蚝油炒口蘑
8.1 综合评分 （94 人做过）
鲜掉眉毛口蘑汤
7.9 综合评分 （1508 人做过）
娃娃菜粉丝煲，低卡又鲜美
7.7 综合评分 （631 人做过）
爆炒鱿鱼须，加上这一步，可以与铁板鱿鱼媲美
7.9 综合评分 （1659 人做过）
鲜到起飞的菌菇汤！不好喝不要钱！
8.4 综合评分 （420 人做过）
香煎巴沙鱼块
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健康低卡——芦笋意大利面
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燕麦粥*N （搬运）
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㊙️月瘦十斤‼️减脂健身必备🐔8种鸡胸肉方法
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口蘑炒芦笋
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全素口蘑豆浆藜麦饭【健康一锅端】
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