㊙️月瘦十斤‼️减脂健身必备🐔8种鸡胸肉方法

作者： 瑞士不吃糖

这么多口味摆在眼前真的好爽‼️ 👩🏻‍🍳今日分享快速刷脂的8种鸡胸肉吃法 一周花式吃鸡胸肉不重样🐔 非常适合懒人的腌肉方法✨做一次够吃一周哦～ 📢干货满满‼️建议先点赞收藏再看‼️ ✨8种巨好吃口味✨ 健康低脂安排起来 新奥尔良｜经典黑胡椒｜日式照烧 蒜香蜂蜜｜韩式辣鸡｜泰式酸辣柠檬🍋 番茄罗勒烤鸡｜孜然烧烤🍢 ✨腌肉不腥不柴小Tips✨ 鸡肉一块200g左右都可以🐔 洗干净后去掉多余油脂和薄膜 拿厨房纸吸干水分💦 🔪划几刀方便入味(或者切丁切片都可以) 把鸡肉和图上的酱料配方一起放进保鲜袋里 来回捏几下🙌🏻让调料混合更均匀 放冰箱冷藏3小时以上，隔夜腌制更好吃哦😋 ✨腌好的鸡肉怎么吃呢？ 1️⃣无油水煎 最小火 加一点点水 盖盖焖煎 每面3-5分钟👌🏻 这样做出来的鸡肉一点都不柴‼️鲜嫩多汁 2️⃣时蔬烤鸡🍗 蔬菜焯水或炒至断生 和鸡肉一起放烤箱200度15-20分钟👌🏻 西兰花.胡萝卜.土豆.小番茄都好吃😋 鸡肉+几片生菜=快手轻食沙拉🥗 我更喜欢鸡肉+全麦面包=鸡肉汉堡🍔 ✨腌好的鸡肉怎么保存呢？ 先让鸡肉充分腌制入味(冷藏3小时或过夜) 再放冷冻保存🧊 吃的时候解冻就好啦～ ✨腌好的肉能保存多久呢？ 冷藏3天 冷冻1个月没问题🆗 学会了快来艾特我交作业吧 学生党/上班族/减脂便当做起来🐎🐎🐎 下期还有更多鸡胸肉腌制方法 好好吃饭不长胖✌🏻 ㊙️日更减脂食谱见小红书：瑞士不吃糖

用料

• 鸡胸肉 8块

㊙️月瘦十斤‼️减脂健身必备🐔8种鸡胸肉方法的做法步骤

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步骤 2

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步骤 8

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㊙️月瘦十斤‼️减脂健身必备🐔8种鸡胸肉方法的小贴士

日更减脂食谱在小红书：瑞士不吃糖

菜谱创建时间：2021-03-30 14:42:03