有滋有味减重ing(๑´ڡ`๑)

全方位搜刮：【营养+低脂+健康+美味】的食谱( ͡° ͜ʖ ͡°)

没有买卖就没有杀害，
没有节食就不会暴食！٩(ˊᗜˋ*)و

为了不暴食不松弛，
为了健康为了fit！(๑•̀ㅂ•́)و✧

吃得少并且吃该吃的一定可以瘦！



注：
每日不可缺：蛋白+碳水化合物+蔬菜+水果

【蛋白】：鱼、虾、贝、鸡肉（去皮）、牛肉、除鸭鹅的家禽肉（去皮）、鸡蛋（白）等

【蔬菜】：西兰花、莴笋、芹菜、冬瓜、番茄、生菜、菌菇、白萝卜、胡萝卜、菠菜、海带等

【水果】：木瓜、香蕉、苹果、雪莲果、猕猴桃、圣女果、梨、牛油果等

【碳化】：糙米、小米、玉米、全麦食品、马铃薯、紫薯、红薯、豆类、魔芋等