减肥也动手做好菜～

呜呜，真的打算开始减肥了，快过年了，脸圆成这样不能见人了嘤嘤嘤～三周减肥——第一周早餐：豆浆/牛奶+玉米糊；午餐：素菜+蒸蛋+糙米/玉米面的各种；晚餐：海带汤+素菜。第二周早餐：水煮蛋蒸蛋炖蛋各种蛋+柠檬水；午餐：鸡胸肉的各种少油版+素菜；晚餐：蔬果杂烩土豆泥例如沙拉，以及凉拌菜。第三周早餐：苹果/香蕉的各种+牛奶；午餐：素菜+萝卜汤；晚餐：清淡汤食。谨记：1、少油少糖少酱油；2、能蒸能焖能汤食就不炒或煎；3、一周可以两次粥消灭大米，一周一次午餐过滤过的水煮方便面消灭方便面，一周半一次腊肠消灭腊肠。