黑米黑豆粥

作者： 大花花西瓜瓜

黑豆又叫长寿豆。现代饮食已经证明：多吃豆类，多吃黑色食物。所以结论是多吃黑豆，那是必须的。

用料

• 黑豆 25克
• 黑米 25克
• 糯米 50克
• 大米 25克
• 薏仁 25克
• 山药 25克
• 芝麻 25克

黑米黑豆粥的做法步骤

步骤 1

除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上

步骤 2

所有材料丢下高压锅，加入水，大火煮上气后，小火20分钟后来，关火。焖30分钟起锅

黑米黑豆粥的小贴士

1.黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

菜谱创建时间：2011-07-20 12:46:50