沙茶排骨南瓜饭

作者： 青藤OnlyCAKE

用漂亮的圆南瓜做南瓜饭，不仅简单，而且形象美观，在补充营养成分的同时，还能增加食欲，准妈妈不妨多点用南瓜来烹调各种美食。

用料

• 小圆南瓜 1只
• 排骨（或剔骨肉） 酌量
• 大米 酌量
• 沙茶酱 1大匙
• 生抽 1小匙
• 糖 1小匙
• 盐 少量

沙茶排骨南瓜饭的做法步骤

步骤 1

南瓜去顶、挖空、做成盅状，用小刀斜着插入左歪一刀右歪一刀，不断做W形直到一圈相连即可

步骤 2

如果南瓜小，可将排骨上面的肉剔下来，用沙茶酱、生抽、糖、盐把排骨肉腌制1分钟以上

步骤 3

大米与腌好的排骨混合，塞入南瓜盅内，加水至满溢

步骤 4

改上南瓜盖子，放入蒸锅，冷水中火烧开后大约蒸40－50分钟

沙茶排骨南瓜饭的小贴士

南瓜最好不与羊肉同食 南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收，南瓜还含有丰富的蛋白质、脂肪、葡萄糖、淀粉、19种氨基酸、果胶、谷氨酸、叶黄素、胡萝卜素和磷、钾、钙、锌等微量元素,南瓜还具有广泛的医疗和保健作用。 南瓜的花、叶、种子及果实都有特殊的药效。除了能去热、止泻、去炎、促进母乳分泌之外，还能去除体内多余的水份，有特殊的利尿作用。 南瓜是好东西，准妈妈多吃南瓜可以预防妊娠糖尿病，还有其他的营养成分，南瓜籽可做零食食用！

菜谱创建时间：2011-06-20 11:23:17