按说明将莲子清洗下,泡15分钟
电高压锅放入莲子及最低水位线的水,煮粥功能15分钟;或普通锅煮至软
南瓜切成与莲子般大小的块
南瓜与莲子倒入覆盖过来的水用料理棒搅打
反复搅打至微细颗粒状糊
姜磨泥,约两汤匙
热锅入菜籽油及姜泥,小火炒至干香
入南瓜莲子泥、胡椒粉、糖、香菇素高汤反复翻炒
炒至厚泥状,停火,加入1.5汤匙醋和匀
姜再磨泥约半汤匙,和入余下的醋及糖,成姜醋汁
开水锅焯芦笋,过凉
炒好的莲子泥入盘,配姜汁醋,佐海盐芦笋即可
1、建莲及香菇素高汤,可在淘宝找到 2、注意莲子不可久泡,以免反倒不易煮软; 3、若无搅拌棒,亦可将南瓜煮刚刚熟,与莲子一起用刀或叉子压烂; 4、最好用不粘锅炒制; 5、亦可用别的植物油,但用菜籽油会香些;若不怕胖,可以多加些油更香口; 6、炒姜泥时,一定要小火,可稍洒一丁点盐,以防姜中的水与热油崩溅。