失眠食疗方法

有个失眠的人去看医生，医生告诉他每天晚上从1数到3000就可以入睡了。过了几天，他又来找医生，满脸的疲惫，他对医生说：那方法不管用，当我数到2000的时候，实在太困了，就起来喝了一杯咖啡，继续数，数到3000的时候就再也睡不着了。
据统计，在城市1/3的人曾有失眠问题，持续1周的失眠会引起急躁、恐惧、紧张等，严重影响身心健康。失眠的危害在博友天天笑三笑的博客里还有生动的故事。
引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。
此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。
1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。
2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。
4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。