香煎三文鱼的做法

香煎三文鱼

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鱼油,那是老著名的保健品啦。走亲访友探望老人,很多人都是左手一瓶鱼油,右手一瓶多种维生素。。。三文鱼,是鱼油含量非常丰富的海鱼,而且高蛋白低脂肪,爱美的mm们也可以放心大口吃哦。
春困秋乏,春天来了,每天都睡眼惺忪,我连做饭的时间都被缩短去用来趴窝了。。。所以,今天这道美味,讲究的就是好吃又简做,营养健康又低脂

作者: mcbain
mcbain
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香煎三文鱼的用料  

香煎三文鱼的做法步骤

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  • 三文鱼用意大利混合香料,盐,干白腌1h

  • 煎锅烧热,不用放油,直接把三文鱼放入

  • 撒入蒜粉,干煎约4min,到三文鱼表面略焦油脂析出

  • 翻面,继续煎

  • 焯过的芦笋沥干水放入锅中,借一点三文鱼的鱼香

  • 成盘

香煎三文鱼的小贴士

煎三文鱼不用放油哦,三文鱼会自己析出油脂的

菜谱创建时间:2012-03-06 14:42:19

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