金枪鱼三明治卷

作者： 斯佳丽

这是我今天为自己准备的早餐，这款早餐材料很简单，而且最大的优势是大部分材料都是现成的，不需要花费很多时间。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐材料备齐，事实上我的主要的时间都是用于拍摄时所花的“摆拍”时间，制作根本就不费时间， 赶紧来看看吧， 营养美味的早餐轻松搞定。

用料

• 全麦面包片
• 金枪鱼
• 甜玉米
• 生菜
• 酸奶
• 草莓
• 色拉酱
• 盐
• 胡椒

金枪鱼三明治卷的做法步骤

步骤 1

将甜玉米粒放入开水中焯一下

步骤 2

将焯好的甜玉米沥干摊凉备用

步骤 3

将准备好的玉米倒入金枪鱼中

步骤 4

加入适量的调料搅拌均匀

步骤 5

将全麦面包片的四边切去

步骤 6

用擀面杖将它擀平

步骤 7

在其中的一边涂抹上色拉酱

步骤 8

将垂直的一边从下往上卷，连接到色拉酱的一边按紧一下

步骤 9

同样的方法将其他的三明治卷粘好

步骤 10

将三明治卷立起来

步骤 11

中间放入准备的净生菜

步骤 12

在中间加入适量的金枪鱼馅料

步骤 13

用刀沿着酸奶的边缘将酸奶划开

步骤 14

将酸奶倒扣出来， 放入盘中， 用刀将上面抹平

步骤 15

用模具将不平的四周边缘切去

步骤 16

将草莓切成片后， 放在酸奶上做点缀

步骤 17

简单美味的早餐就准备好啦， 再配上牛奶

金枪鱼三明治卷的小贴士

1. 我选用的新鲜的甜玉米， 所以要焯水； 如果你是用罐头玉米， 那就可以直接使用； 2. 我选用的是矿泉水浸泡的金枪鱼罐头， 所以加入玉米后又加入适量调料调味， 这可以看各人喜好； 3. 全麦的面包片更健康， 用擀面杖擀平更利于卷起来； 4. 我是用色拉酱作粘连剂， 你也可以用蜂蜜； 5. 酸奶要选凝固型的老酸奶， 旁边的酸奶和草莓不仅能调节口味， 而且增加营养。

菜谱创建时间：2012-02-12 15:49:48