补血养颜红豆沙

作者： 文怡

这款豆沙在冬天热食非常好，尤其适合经期的女性，还能起到补血养颜的作用。在夏季的食用的话，放入冰箱冷藏2小时食用，口感更佳。如果有刨冰机，打一些碎冰放入，更加冰凉。

用料

• 红豆 200克
• 莲子 15克
• 鲜百合 50克
• 陈皮 两块
• 冰糖 80克
• 清水 1000毫升

补血养颜红豆沙的做法步骤

步骤 1

把红豆洗净后，放入清水中，浸泡2小时

步骤 2

将莲子和陈皮洗净，鲜百合去根，去黑边后洗净沥干备用

步骤 3

将红豆，陈皮和莲子放入锅中，加入足量清水，大火煮开后转小火煲1小时。期间要不断的关注锅中的水量，并经常用勺子搅动锅中的红豆，以免粘锅

步骤 4

豆沙煮好后，放入鲜百合和冰糖，再继续煮5分钟。边煮边用勺子不停的搅拌豆沙，直到冰糖完全融化，豆沙变的黏稠为止

补血养颜红豆沙的小贴士

红豆不必浸太久，最多是一到两个小时，没时间的也可以不浸泡，只不过煮的时间要加长一些而已。 如果你所在的城市没有新鲜的百合，可以用干百合代替，用干百合的话10克左右就可以了，洗净后跟红豆和莲子一起下锅，不需提前浸泡。 在熬煮豆沙的过程中，中途可以加水，冷热水都行，添加的比例视豆沙的浓稠度而定。 冰糖要在最后放，否则红豆不容易煮烂，冰糖的多少根据自己的口味调整。 并不是所有的红豆都可以熬成豆沙，我曾经买过一种豆子极小的，比普通红豆颗粒要小一倍的红豆就是久煮不烂的，这种情况，在海外的留学生们一定要注意。在超市买红豆的话，尽量买相对而言，颗粒大的那种红豆才可以用来做豆沙哈。

菜谱创建时间：2011-03-14 11:17:05