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金钱鱼土豆泥三明治的做法
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金钱鱼土豆泥三明治

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作者: puppy在厨房
puppy在厨房
只是那么两片面包一夹,却夹住了多多的营养--菜、蛋、低脂肉、碳水化合物,再搭上水果和含粗纤维的五谷豆浆或南瓜燕麦粥,吼吼,均衡! 太喜欢这套早餐了,吃一次哪儿够涅?!

用料

金钱鱼土豆泥三明治的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

土豆洗净去皮切薄片,入盘,上锅蒸软,碾成泥,不必很细

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

土豆泥中放入生菜碎、甜玉米粒(控干水分)、金枪鱼肉(控干)、蛋白碎,再调入适量盐和白胡椒粉,拌匀

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

挤入沙拉酱,拌匀

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

平底锅中抹入少许橄榄油,小火将吐司片煎至表面金黄

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切掉吐司片的硬边(家里吃不切也成),均匀抹上金枪鱼土豆泥沙拉

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再盖上一片吐司

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

按喜好切成三角形或长方形。还可以用三明治模

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

松软的土司片中间放上适量沙拉,盖上另一片,然后用模子压出形状,入抹了橄榄油的平底锅煎至表面金黄

金钱鱼土豆泥三明治的小贴士

1.吐司片煎一下再用,口感绝对提升!! 2.建议用油浸金枪鱼,做沙拉口感比较润; 3.切掉的土司边可以做面包布丁,也可以拿来单吃,热着吃很香酥!

菜谱创建时间:2011-11-21 19:06:20
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