花生辣子鱼排

作者： 食尚小米

常上夜班熬夜的人由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致的身体疲劳。 早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质讷的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等，晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。 平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝脏、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子以及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择

用料

• 草鱼
• 花生仁
• 姜碎
• 蒜片
• 葱段
• 花椒
• 料酒
• 盐
• 白胡椒粉
• 干粉
• 蛋液

花生辣子鱼排的做法步骤

步骤 1

将草鱼洗净，去骨留肉，切成大块的鱼片，调入姜碎，料酒，盐和白胡椒粉腌10分钟

步骤 2

将一半熟花生仁去皮打成碎末

步骤 3

将鱼肉片沾干粉，蛋液和花生碎

步骤 4

六成热油炸鱼排，炸熟捞出

步骤 5

锅留点油，放入干辣椒段，姜片，蒜片，花椒炒香，再加入葱段，炒匀，最后放入花生米鱼排略微搅拌即可装盘

菜谱创建时间：2011-03-05 09:50:05