苋菜蛤蜊豆腐汤

作者： Sunday1997

这道汤很清淡，实在很清淡，无肉无油，只取蛤蜊之鲜。但是汤中三种食材都属性味甘凉之物，同时富含高铁、高钙和高蛋白，适合炎炎夏日，清凉进补。

用料

• 绿苋菜 一把
• 豆腐 一块
• 蛤蜊 半斤
• 盐 适量
• 白胡椒粉 适量
• 麻油 适量
• 香油 适量

苋菜蛤蜊豆腐汤的做法步骤

步骤 1

绿苋菜一把，豆腐一块，蛤蜊半斤

步骤 2

这道汤材料配比很随意，每样多些少些都行

步骤 3

豆腐洗净切小块，可用淡盐水先小火煮一分钟（不煮亦可

步骤 4

苋菜去老茎，取嫩茎及叶。水加一小勺盐烧开，略焯一下

步骤 5

取出过凉水，略挤干水分，切碎备用

步骤 6

另起一锅，水开下蛤蜊，煮至张口关火

步骤 7

取出蛤蜊，去壳，冲洗干净

步骤 8

煮蛤蜊的汤中会有沙沉在锅底，用汤勺轻手把上面的汤盛出，勿搅动

步骤 9

最后把锅底剩余少量的汤和杂质倒掉不要

步骤 10

把刚才盛出的清汤和蛤蜊肉回锅，同时下豆腐块

步骤 11

加盐和白胡椒粉，大火煮开转小火，煮两三分钟

步骤 12

加入苋菜碎，用勺划散，水再沸时关火，以麻油和香油调味

苋菜蛤蜊豆腐汤的小贴士

叶菜焯水保持鲜绿的经验： 1、水锅里加一小勺盐，和几滴沙拉油。 2、一定要大火，把水煮到大沸，最好能翻滚时再下蔬菜。 3、易熟的菜，或焯过后仍需再热处理的菜，用筷子迅速划散，两三秒即关火。 4、软身后取出浸入冷水再沥干，即可保持鲜绿色。

菜谱创建时间：2011-02-16 18:51:29