清新自然的瓜果奶绿

作者： 俏妈下厨房

夏天就是“吃瓜”的季节！把青瓜、蜜瓜、黄瓜统统扔进奶绿里，满口都是脆生生的清新感。如果你处于减脂期，强烈建议试试无糖版本——第一口可能让你皱眉，但第二口就会爱上这种纯粹的瓜果香。毕竟，好喝不胖的快乐，才是夏日顶配呀！

用料

• 绿茶茶叶 5克
• 冰糖/白糖/炼奶 20克
• 纯净水 200克
• 牛奶 200克
• 青瓜/蜜瓜/黄瓜 100克

清新自然的瓜果奶绿的做法步骤

步骤 1

绿茶5克、冰糖（或者白糖、炼奶都可以）20克、纯净水200克，用小锅煮沸

步骤 2

加入牛奶200克，再次煮沸

步骤 3

关火焖5分钟后，过滤掉茶叶，奶绿茶基就完成了，喜欢冰镇的，先冷藏起来备用

步骤 4

青瓜去皮去籽，切出100克的小块

步骤 5

和奶绿茶基一起入破壁机，点动十几秒即可

步骤 6

青瓜奶绿就完成了

步骤 7

青瓜可以用哈密瓜、羊角蜜、甜瓜、香瓜、黄瓜等品种

菜谱创建时间：2026-06-24 19:59:32