💥秋冬润燥汤｜玉竹莲子芡实瘦肉汤，暖心又养人～

作者： 十三姨

准备好玉竹、莲子、芡实、无花果、麦冬，再搭配上鲜嫩的瘦肉，炖上一锅汤。食材丰富又养生，喝上一碗，暖心又暖胃～

用料

• 瘦肉 200克
• 芡实 10克
• 莲子 10克
• 无花果 4颗
• 玉竹 10克

💥秋冬润燥汤｜玉竹莲子芡实瘦肉汤，暖心又养人～的做法步骤

步骤 1

做法 1. 瘦肉洗净切块，放入沸水中焯水，捞出沥干备用。 2. 玉竹、莲子、芡实、无花果、麦冬分别洗净。 3. 把所有食材放入电炖锅中，加入适量清水，慢炖1.5 - 2小时。 4. 最后加入适量盐调味即可。 功效 玉竹有养阴润燥、生津止渴的作用；莲子能补脾止泻、益肾涩精、养心安神；芡实可益肾固精、补脾止泻、除湿止带；无花果能清热生津、健脾开胃；麦冬有养阴生津、润肺清心的功效；瘦肉则提供优质蛋白质等营养。此汤整体有养阴润燥、健脾安神、生津止渴的功效，适合在干燥季节或阴虚津亏、脾胃虚弱者饮用。

菜谱创建时间：2025-09-17 14:44:02