“三白”养生粥

作者： 老周记美食

立秋刚过，暑气尚未散去，燥意悄悄袭来，空气里的湿度开始降低，昼夜温差拉大。此时身体最是敏感 —— 湿寒容易潜藏，肺燥也易找上门来，稍不留意就可能出现口干舌燥、精神倦怠的状况。      老话常说 “应季而食，顺时养生”，立秋后的饮食讲究，正是顺应这节气变化的关键。此时不宜大补特补，免得 “虚不受补” 反而给身体添负担；辛辣刺激之物也要少碰，避免火上浇油加重燥气。相反，清淡清补、冷热适中才是正道，多吃些能滋阴润燥、清热安神的食物，才能让身体在季节交替中稳稳过渡。      而说到立秋后的养生好物，推荐这款“三白” 养生粥，它们可是应对湿寒与肺燥的好帮手。鲜百合润肺滋阴，再搭配上能利水化湿的薏米，以及健脾补气的大米，煮成一锅温润甜美的粥品，一口下去，暖意从胃里蔓延开来，既解了燥又祛了湿，这正是处暑前后最贴心的食养滋味。赶紧给家人安排上呀～

用料

• 薏米 30克
• 百合 30克
• 百合 半朵
• 枸杞 3克
• 水 500毫升

“三白”养生粥的做法步骤

步骤 1

很好喝的一款养生粥

菜谱创建时间：2025-08-28 15:51:16