不粘锅少油版蛋炒饭

作者： 你的江湖小友

用不粘锅炒饭大大减少了油的用量，吃一大碗也没有负罪感！口感干爽不油腻！ 减脂期放心吃的炒饭！

用料

• 米饭 适量
• 鸡蛋 3个
• 黄瓜 一根
• 火腿 一根
• 甜玉米粒 适量
• 生菜 半颗
• 洋葱 四分之一
• 葱花 适量
• 海天海鲜酱油 两汤匙
• 耗油 一挤
• 盐 适量

不粘锅少油版蛋炒饭的做法步骤

步骤 1

黄瓜切丁（去芯，一定要去芯，不然炒出来太水了）王中王切丁

步骤 2

洋葱切丁，切葱花，葱花被我压在洋葱下面了没拍到，葱花要葱白部分

步骤 3

生菜切成这样

步骤 4

把鸡蛋打散炒好盛出来备用，因为是不粘锅所以搁一点点油就行（大概一汤匙）

步骤 5

最后就是给它们组合在一起啦～ 锅中放一汤匙的油，油热后先放葱花和洋葱，给洋葱炒软之后放火腿丁、玉米粒、黄瓜丁，加入酱油耗油、把生酱油味炒走之后加米饭，然后加鸡蛋进来，加适量盐，最后出锅之前放生菜。 完美出锅～这样非常好吃～ 一起动手做起来试试看叭～

菜谱创建时间：2025-07-19 10:27:57