减脂期超爱的可可燕麦球

作者： 爱生活爱养生爱烘焙的娟子

最近一直在做各种减脂餐，可可燕麦球是特别快手又好吃，而且颜值还高的一款早餐主食。最关键的是作为上班族人群，提前一天晚上做完，第二天早上拿起来就可以吃，方便的很，而且食材还非常简单。

用料

• 燕麦片 40g
• 可可粉 5g
• 开水 60g
• 黑芝麻 25g
• 亚麻籽粉 5g（可放可不放）
• 牛奶 30g
• 香蕉 适量

减脂期超爱的可可燕麦球的做法步骤

步骤 1

燕麦片和可可粉混合均匀。

步骤 2

倒入煮沸的沸水。

步骤 3

搅拌均匀后盖上盖子，让水分充分吸收至燕麦片中。

步骤 4

这时可以处理黑芝麻，熟黑芝麻打成粉，与亚麻籽粉混合均匀。

步骤 5

牛奶少量多次一点点加入，直至变成很浓稠的糊状即可。

步骤 6

我搅拌成这种浓稠状态，因为这样包起来好包一些。

步骤 7

取一个碗，碗中放入一张保鲜膜。这时候燕麦应该已经吸饱水分了，变得很粘稠。

步骤 8

将吸饱水分的燕麦糊铺在保鲜膜上，形成一个碗状。 香蕉切四片，薄厚依个人喜好，作为燕麦球的夹心部分。

步骤 9

将黑芝麻糊涂抹在香蕉片上。

步骤 10

提起保鲜膜的四周，往中间归，给它拧成一个球形。

步骤 11

做好的成品是这个样子的，然后放入冰箱冷藏。第二天吃就行了。

步骤 12

如果想要增加可可味的口感，我们在吃之前撕开保鲜膜，在燕麦球表面撒上一层生可可粉，吃起来的口感就更加丰富了，超级美味。

步骤 13

一口咬下去，首先品尝到的是可可的香味，在品就是香浓的黑芝麻味道，同时还伴有香蕉的香甜口感，那味道简直绝了。吃一口超级的满足。而且这个燕麦球饱腹感非常强，吃一个到中午都不会饿。 为什么饱腹感这么强？因为燕麦富β葡聚糖，延缓胃排空速度，可延长消化时间。 燕麦和黑芝麻以及亚麻籽粉的黄金组合，组成了一个高营养密度，高膳食纤维的营养早餐主食。

菜谱创建时间：2025-04-13 14:51:22