彩蔬沙拉

作者： 月月的妈66

今天给大家分享一道特别适合中国胃的减低脂餐——彩蔬沙拉。想要做出既好看又好吃的轻食，色彩搭配是关键，我放了鸡胸肉、鸡蛋、小番茄、生菜4种食材，色彩丰富营养均衡，快来一起看看吧！

用料

• 鸡蛋 1个
• 生菜 适量
• 小番茄 适量
• 鸡胸肉 1块
• 芝麻 适量
• 椒盐 适量
• 沙拉 适量

彩蔬沙拉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉刷少许油煎至焦黄，大概每面煎5分钟，然后余温焖锅5分钟。

步骤 2

生菜洗干净切成小段，选这种罗马生菜比较适合做沙拉或凉拌菜。

步骤 3

鸡蛋煮好过一下凉水，去皮切成小块。

步骤 4

步骤 5

撒了一点黑芝麻和花生碎，或者放一点欧芹也可以。

步骤 6

培煎芝麻微有一点咸，搭配着奶油沙拉，味道特别赞，在挤一点番茄酱，喜欢的再撒一点海盐胡椒。

步骤 7

鸡蛋它既能满足你的口腹之欲，又不会增加太多卡路里。

步骤 8

减肥想要吃到丰盛的肉肉，那鸡胸肉一定是首选，作为优质蛋白质的最佳来源，减脂增肌都少不了它。

菜谱创建时间：2025-03-01 12:34:28