【早餐杯】酸奶燕麦坚果杂粮

作者： Ada的小食光

香醇浓郁的早餐杯，习惯冷食的朋友们可以试试。有丰富的蛋白质，维生素和膳食纤维，加两个饼干增加风味，一天的好心情从此开始。

用料

• 能密封的容器 1只
• 酸奶 250克
• 即食燕麦 30克
• 煮好的杂粮 1勺
• 熟黑白芝麻 1小勺
• 每日坚果干果 1袋
• 奶酪夹心饼干 2块
• 熟亚麻籽 少许

【早餐杯】酸奶燕麦坚果杂粮的做法步骤

步骤 1

容器可以用玻璃杯，陶瓷杯，我用的是一个小罐头瓶，如果都没有就用陶瓷碗，最后能用保鲜膜密封就行。加一点酸奶打底，我用的厚酸奶，稀酸奶也可以。

步骤 2

再加入一点即食燕麦

步骤 3

铺一层酸奶，再加一勺提前煮熟的杂粮，增加营养和饱腹感。

步骤 4

加一层酸奶加一层燕麦

步骤 5

加一层酸奶加一小勺熟的黑白芝麻，泡了一宿之后，不经意咬到芝麻，不仅丰富了口感，还会有爆开一粒香珠的感觉。

步骤 6

盖一层酸奶再加一袋每日坚果

步骤 7

铺一层酸奶铺一层燕麦

步骤 8

铺一层酸奶撒点熟亚麻籽，再放上两片芝士饼干，封盖冷藏一夜，明天早上享用。

【早餐杯】酸奶燕麦坚果杂粮的小贴士

不习惯冷食，不习惯吃粗粮的同学不要这么吃，这种早餐需要强大的胃肠功能。

菜谱创建时间：2024-11-16 20:21:55