初中生快手营养早餐记录

作者： 蜗嘎嘎

用料

• 鸡蛋 每天早餐来1颗
• 三文鱼 每周吃1-2次
• 虾仁 每周吃1-2次
• 水果 每天早餐来点
• 蔬菜 每天早餐来点
• 碳水 每天早餐来点

初中生快手营养早餐记录的做法步骤

步骤 1

三文鱼+鹌鹑蛋+生菜+纯酸奶+蓝莓+树莓

步骤 2

牛肉馄饨+蓝莓+黑莓

步骤 3

虾仁馒头披萨 制作方法见： https://www.xiachufang.com/recipe/107423611/

步骤 4

鸡蛋羹+酱牛肉+黄瓜+红薯

步骤 5

鸡蛋羹+虾仁+小馒头+蓝莓+香梨

步骤 6

三文鱼+黄瓜+山药+蓝莓+树莓

步骤 7

鸡蛋+虾仁+小番茄+黄瓜+银耳香梨羹

步骤 8

鸡蛋羹+虾仁+蓝莓+小番茄+小馒头

步骤 9

煎蛋+三文鱼+彩椒+蓝莓+香梨+紫薯

步骤 10

鸡蛋羹+三文鱼+油菜+山药+香梨

步骤 11

牛肉番茄鸡蛋白菜疙瘩汤

步骤 12

周末早餐，玉米碴子粥+鸡蛋+黄瓜+焙子

步骤 13

馒头鸡蛋饼+橙汁

步骤 14

包菜胡萝卜鸡蛋饼+酸奶碗

步骤 15

牛肉夹馍（酱牛肉切碎，加点葱花香菜炒一下，夹到馒头片里）

步骤 16

虾扯蛋：蛋挞托里打 1 个蛋，放 1 个虾仁，加 1 小勺酱油，加点葱花 披萨：饼底+酱牛肉碎+番茄酱+芝士碎 烤箱 160 度预热 10 分钟，披萨烤 15 分钟，虾扯蛋烤 30 分钟

菜谱创建时间：2024-10-11 11:35:06