吃干净漂亮的轻食减脂餐真的可以变好看哦-七色糙米杂蔬香煎青花鱼

作者： 矢车菊小姐

常年健身且日常工作需要大体力人的早餐 七色糙米杂蔬香煎青花鱼 愿有和灵魂步调一致的幸福！💙

用料

• 青花鱼 1条
• 鸡蛋 2个
• 胡萝卜 半根
• 青瓜 半根
• 土豆 1个
• 七色糙米 50克
• 海盐黑胡椒 若干
• 橄榄油 若干
• 柠檬 点缀

吃干净漂亮的轻食减脂餐真的可以变好看哦-七色糙米杂蔬香煎青花鱼的做法步骤

步骤 1

1、青花鱼加海盐黑胡椒和橄榄油略腌制，5到10分钟即可。

步骤 2

2、青花鱼下锅用橄榄油煎制。

步骤 3

3、煎制双面金黄，略破皮，大概30秒翻面一次，4.5分钟后即可。

步骤 4

4、2个鸡蛋打散后滑蛋成型。

步骤 5

5、提前蒸好的胡萝卜土豆用橄榄油略煎。

步骤 6

6、还煮了一点七色糙米饭，所有食材摆盘切青瓜点缀。

步骤 7

7、阳光下美丽的早餐哦！

步骤 8

8、美味营养不发胖。

步骤 9

9、水果配了晴王葡萄和猕猴桃。

步骤 10

10、美好一天开启。

步骤 11

11、🥳🥳

菜谱创建时间：2024-09-20 16:35:58