烤鸡肉豆角（减脂快手）

作者： 归袅

DIY尝试非常成功好吃！配料大概是2-3人份，可按需自行调整。 健康营养，方便快速不用开火，适合一次性快速大量备餐，小白可做！

用料

• 鸡腿肉（可替换适量鸡胸肉） 2-3块
• 豆角 适量（平铺烤盘一层的量）
• 耗油 适量
• 酱油 适量
• 糖 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油/任意蔬菜油 少许

烤鸡肉豆角（减脂快手）的做法步骤

步骤 1

准备鸡腿肉，也可以用鸡胸肉（更适合减脂）。鸡腿肉口感更好，会有嚼劲。 鸡腿肉切丁，加适量耗油、糖、盐、酱油、黑胡椒腌制20分钟以上入味。 也可以直接按自己平常腌肉的调料腌制（比如加葱姜蒜等，我因为图更省事没有加），随意即可。

步骤 2

等待腌制的时候可以预热烤箱到200度。 准备豆角，洗净切掉头尾再切段即可。

步骤 3

找一个大碗或者深一点的小锅子，倒入豆角，淋上少许橄榄油/任意蔬菜油，撒适量黑胡椒和盐（盐可以按喜欢稍微多加一些），用筷子拌、或者摇晃均匀。

步骤 4

先将豆角导入烤盘，差不多平铺烤盘一层即可。倒入腌好的鸡腿肉，铺开在豆角上。烤箱200度烤15-20分钟（15分钟的肉会比较嫩一些），即可出炉啦！ （我同时烤了几个小红薯，红薯可以提前15分钟放入，到时候正好一起吃😋）

菜谱创建时间：2024-09-10 10:34:48