低脂全麦鸡肉三明治

作者： 阳春白雪小食光

不知觉中减肥有半年了，瘦了24斤，离目标104还差6斤，虽然很慢，好在坚持下来了…… 我百分之八十靠饮食，不节食，基本上什么都吃，控制好量，经常要保持热量缺口，平常要多吃一些蛋白质含量高的食物，适当的粗粮增加饱腹感… 今天的早餐的鸡肉三明治，饱腹口感好，减肥变得轻松简单…

用料

• 鸡胸肉 100克
• 全麦吐司 2片
• 芝士片 1片
• 生菜 3片
• 味好美番茄沙司 适量
• 味好美牛排专用调味料 2克
• 玉米淀粉 2克

低脂全麦鸡肉三明治的做法步骤

步骤 1

准备主要食材：生菜，鸡胸肉，芝士片全麦吐司

步骤 2

鸡胸肉切片，用松肉锤敲打成薄一点的片

步骤 3

加味好美牛排专用调味料，（无需放盐）玉米淀粉，抓拌均匀，腌制15分钟

步骤 4

平底不粘锅喷少许油，放入鸡肉小火煎熟

步骤 5

全麦吐司上放生菜，鸡肉，挤味好美番茄沙司

步骤 6

放芝士片，再铺一层生菜，一个三明治就制作完成了

步骤 7

低脂饱腹口感好，营养比较全面，越吃越瘦的减重主食

低脂全麦鸡肉三明治的小贴士

1.可根据自己喜好调整配菜，紫甘蓝，鸡蛋，虾仁都可以

菜谱创建时间：2024-09-05 14:45:37