【Day1含教程】情侣两人减脂餐

作者： 楊啓

从西北旅游回来的老孟和我觉得要减肥🫠🫠 我俩在一起胖了不少，也为了有更好的身体状态。我们每天都会坚持给自己做减脂餐。 🤔🤔🤔 👉白灼虾 做法：水煮开后，放入姜片，放虾，煮到转红色，大概3分钟左右可以。可以捞起。酱汁：蒜蓉+酱油 👉黄心紫皮薯+玉米 番薯我选择了黄心紫皮薯，比紫薯甜。个人感觉比紫薯好吃，这个番薯的糖分含量不算高。为了口感好，可以试着选择它当减脂主食。 🤟做法：玉米和黄心紫皮薯可以一起放入蒸锅，蒸15分钟左右就可以啦。 👉蒜蓉菜心 做法：烧开水，放入菜心，焯水2-3分钟后捞出摆碟。锅里烧油，加入蒜蓉炸香，不要糊啦,蚝油+酱油+盐+淀粉，各取少量，一碗水，搅拌勾芡，下锅煮好，浇到菜心上即可。 这里是启和孟的情侣减脂频道,🫶🏻🫶🏻🫶🏻,我们会持续更新减脂食谱，有需要的兄弟姐妹可以点赞收藏评论加关注😺我们一起变瘦变美哦～✊✊✊

用料

• 虾 1斤
• 菜心 1斤
• 蒜蓉 适量
• 玉米 2个
• 黄心紫皮薯 2个

【Day1含教程】情侣两人减脂餐的做法步骤

步骤 1

👉白灼虾 做法：水煮开后，放入姜片，放虾，煮到转红色，大概3分钟左右可以。可以捞起。酱汁：蒜蓉+酱油 👉黄心紫皮薯+玉米 番薯我选择了黄心紫皮薯，比紫薯甜。个人感觉比紫薯好吃，这个番薯的糖分含量不算高。为了口感好，可以试着选择它当减脂主食。 🤟做法：玉米和黄心紫皮薯可以一起放入蒸锅，蒸15分钟左右就可以啦。 👉蒜蓉菜心 做法：烧开水，放入菜心，焯水2-3分钟后捞出摆碟。锅里烧油，加入蒜蓉炸香，不要糊啦,蚝油+酱油+盐+淀粉，各取少量，一碗水，搅拌勾芡，下锅煮好，浇到菜心上即可。 这里是启和孟的情侣减脂频道,🫶🏻🫶🏻🫶🏻,我们会持续更新减脂食谱，有需要的兄弟姐妹可以点赞收藏评论加关注😺我们一起变瘦变美哦～✊✊✊

菜谱创建时间：2024-07-21 23:40:51