健康低脂轻食餐

作者： 千岛源山茶油

简单易做的中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强 特别适中国宝宝的体质 ♥(｡￫v￩｡)♥ 另外用高油酸的千岛源有机喷雾茶油来烹饪 吃起来更是健康加倍~

用料

• 三色糙米 一杯
• 小杏鲍菇 半个
• 海鲜菇 一小把
• 菠菜 一小把
• 鸡胸肉 一块
• 小番茄 五个
• 虾 三个
• 红菊苣 五片
• 千岛源有机喷雾茶油 适量

健康低脂轻食餐的做法步骤

步骤 1

准备好图中所有食材

步骤 2

糙米焖成米饭

步骤 3

切好红菊苣里加入大概2克盐 杀出多余水分

步骤 4

然后加入一小勺香醋 一小勺白灼汁 小半勺零卡糖 抓拌均匀

步骤 5

菠菜放入开水锅里焯至变色后捞出 捏去多余水分备用

步骤 6

大虾放入锅里煮熟后捞出备用

步骤 7

起锅锅中喷入适量千岛源有机喷雾茶油

步骤 8

油温起来后倒入吸好水的鸡胸肉块 翻炒至变色后加入一小勺料酒 两小勺白灼汁调味

步骤 9

出锅时撒入适量黑胡碎调味

步骤 10

借着炒鸡胸肉时留下的汤汁放入蘑菇 和小半勺盐

步骤 11

小火煎炒收汁后出锅

步骤 12

按自己的喜好把所有食材装盘

步骤 13

更适合中国宝宝的营养低脂轻食餐就做好咯 你值得一试 ~

健康低脂轻食餐的小贴士

千岛源有机喷雾茶油 清淡本味 用它来做饭更能保留食材原有味道 清爽不油腻~

菜谱创建时间：2024-07-19 16:12:21