减脂版花式鸡胸肉做法告别水煮鲜美多汁-鸡胸肉豆腐卷

作者： 璐璐君呀

爱美的小仙女，想要瘦也要美味，要爱自己多一点！美味和瘦身并不冲突，只要把握住几点！蛋白质脂肪碳水化合物三大元素的合理搭配！祝你越吃越瘦！这款鸡胸肉的做法告别了水煮鸡胸的难吃与乏味！主要灵魂酱汁是关键！我这个酱汁绝对好吃到哭！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 生抽 3勺
• 胡椒 5克
• 盐 5克
• 酱油老抽 5克
• 料酒 5克
• 蚝油 10克
• 代糖 20克
• 鸡粉 5克
• 鸡精 1勺
• 干豆腐 1张
• 以下是酱汁配料鲜柠檬 1片
• 小米辣 2个
• 小葱 2根
• 生抽 2勺
• 蚝油 1勺
• 芝麻 20克

减脂版花式鸡胸肉做法告别水煮鲜美多汁-鸡胸肉豆腐卷的做法步骤

步骤 1

鸡肉打碎

步骤 2

将生抽，蚝油，老抽，胡椒，盐，代糖全部放进肉馅中搅拌均匀！

步骤 3

搅拌好放入冰箱冷藏3小时！

步骤 4

把肉馅放在干豆腐上！

步骤 5

这个加了玉米和木耳！

步骤 6

卷好放入蒸锅15分钟！

步骤 7

出锅成热切成小段！

步骤 8

灵魂酱汁从把柠檬，小葱，小米辣，生抽，蚝油，芝麻调配一起，觉得咸就加少量水！

步骤 9

美味简单又好吃！

步骤 10

根本停不下来，热量超低，蛋白质满满！搭配杂粮饭更好吃！

减脂版花式鸡胸肉做法告别水煮鲜美多汁-鸡胸肉豆腐卷的小贴士

简单操作，又快又好吃！特别多汁！超嫩！

菜谱创建时间：2019-08-31 14:16:34