口蘑鸡腿肉🥩减脂美食

作者： 小奶龙的可可

吃不惯鸡胸肉 可以尝试鸡腿肉 不吃皮就🉑 配菜是蘑菇和洋葱🧅

用料

• 鸡腿 3个
• 口蘑 4-5个
• 洋葱 1个
• 盐
• 黑胡椒
• 生抽

口蘑鸡腿肉🥩减脂美食的做法步骤

步骤 1

鸡腿肉剪刀去骨 ＋小苏打腌制（可忽略）

步骤 2

厨房纸吸干水分

步骤 3

加入油、黑胡椒、生姜、生抽、一点点盐腌制

步骤 4

腌制过程切蔬菜

步骤 5

一半的洋葱放在肉上，增加味道

步骤 6

腌制大概10分钟 先放陪肉的洋葱 将锅烧热，并激发香味

步骤 7

鸡皮向下，煎鸡肉

步骤 8

一面煎2分钟左右，至定型 将三块鸡肉拿出

步骤 9

放入蒜瓣

步骤 10

以及口蘑

步骤 11

顺便蒸个红薯哈哈哈（与本菜无关😅）

步骤 12

口蘑炒一会加入半个洋葱，＋盐

步骤 13

再放入鸡腿肉

步骤 14

加小半碗热水

步骤 15

大火炖煮

步骤 16

水快干时，小火

步骤 17

无滤镜装盘

步骤 18

肉质很嫩

步骤 19

今日减脂餐😘

口蘑鸡腿肉🥩减脂美食的小贴士

步骤可适当调整 遵循自己的口味和烹饪方法即可

菜谱创建时间：2024-07-10 13:42:30