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强烈安利这份营养全面低脂健康的--青麦仁三文鱼牛油果炒饭的做法

强烈安利这份营养全面低脂健康的--青麦仁三文鱼牛油果炒饭

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作者: 矢车菊小姐
矢车菊小姐
青麦仁属于全谷物,谷皮的膳食纤维,胚芽的B族维生素、不饱和脂肪酸,胚乳的淀粉都保留了。 适合减脂人、控糖人用来代替部分主食,平时吃太多精白米面的人也可多补充一些。 今年的新鲜青麦仁,一年就小满以后的这个时间点有,买来分装放冰箱冷冻,可以炒饭煮粥做点心和甜品... 今天用新上的青麦仁配鹰嘴豆 做了一碗青麦仁三文鱼牛油果炒饭 三文鱼鲜香 红椒脆甜 牛油果浓郁 青麦仁弹嫩 余留一丝麦芽般的清香微甜在唇齿间

用料

强烈安利这份营养全面低脂健康的--青麦仁三文鱼牛油果炒饭的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1、2024年新鲜出炉青麦仁。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2、新鲜青麦仁焯水2分钟后备用。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

3、隔夜米饭放上煮好的鹰嘴豆。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

4、打2个鸡蛋进去。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5、蛋液和鹰嘴豆米饭搅拌均匀。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

6、橄榄油翻炒鹰嘴豆米饭,再加入青麦仁翻炒。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

7、三文鱼切小块备用。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8、青麦仁和鹰嘴豆翻炒均匀后放入三文鱼继续翻炒。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

10、再加入红椒翻炒。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

10、出锅撒上牛油果颗粒略搅拌就好。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

11、鲜香浓郁。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

12、配色完美😍

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

13、好吃好看美味无穷。

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

14、配一杯姜黄牛奶。

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

15、三文鱼鲜香 红椒脆甜 牛油果浓郁 青麦仁弹嫩 余留一丝麦芽般的清香微甜在唇齿间

菜谱创建时间:2024-06-10 13:57:46
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