轻食健康减脂餐系列--三文鱼咖喱螺旋意面

作者： 矢车菊小姐

无水咖喱炖三文鱼意面 用牛奶代替水炖的咖喱意面 更加浓郁和惊艳 也太好吃了😋

用料

• 三文鱼 100克
• 螺旋意面 50克
• 青瓜 半根
• 小番茄 10个
• 玉米粒 50克
• 牛奶 150克
• 咖喱 1小块

轻食健康减脂餐系列--三文鱼咖喱螺旋意面的做法步骤

步骤 1

1、热水加点盐放螺旋意面大概煮7分钟。

步骤 2

2、现剥玉米略焯水后，平底锅放亚麻籽油依次加入玉米番茄青瓜和煮好的意面。

步骤 3

3、放入三文鱼。

步骤 4

4、直接倒入牛奶小火煮2分钟。

步骤 5

5、用擦丝器擦入咖喱一起煮。

步骤 6

6、小火炖5分钟，直到咖喱完全融化和食材在一起就好啦。

步骤 7

7、装盘即可。包裹着咖喱酱的食材。

步骤 8

8、浓郁鲜香，超级好吃。

步骤 9

9、低卡低热量，让减脂期的我们也可以放心吃。

步骤 10

10、在每天重复的习惯里 感受着细碎的美好……

菜谱创建时间：2024-05-26 12:39:45