鲜嫩爽口减脂期必吃，低卡高蛋白花菜鱼片

作者： 我系波斯Cat

😋🐟花菜鱼片是一道简单家常菜，低卡低脂高蛋白，操作简单，在广州很多酒楼都有这道菜，厨房小白都能完成!😍

用料

• 免浆黑鱼片 250克
• 花菜 一颗
• 蒜头 5克
• 姜段 5克
• 葱花 适量
• 白砂糖 2克
• 蒜蓉 10克
• 食用油 25克
• 盐 3克
• 生抽 5克

鲜嫩爽口减脂期必吃，低卡高蛋白花菜鱼片的做法步骤

步骤 1

花菜洗干净，用剪刀或者菜刀剪开小块

步骤 2

添可料理机锅里烧开热水，

步骤 3

加入花菜，盐𤆥熟

步骤 4

锅里加入蒜头，姜段爆香

步骤 5

加入灼熟的花菜，加入糖，生抽炒至变色后捞起碟中备用；

步骤 6

准备免浆黑鱼片

步骤 7

锅里用厨房纸搽干净，加入蒜

步骤 8

再加入免浆黑鱼片，把鱼片煎至两面变色即可；

步骤 9

捞出鱼片均匀铺上花菜上，撒上葱花装饰即可！

步骤 10

成品1

步骤 11

成品2

步骤 12

成品3

步骤 13

成品4

步骤 14

成品5

菜谱创建时间：2024-05-23 00:51:23