超模减脂羽衣甘蓝奶昔

作者： 晓晓513

我看到网上很多宝子们纠结羽衣甘蓝到底是生榨还是焯水，今天我告诉大家用焯水，不焯水不但完全保留营养还方便快捷，减脂期必备

用料

• 羽衣甘蓝 大概30克
• 香蕉 小的一根大的半根
• 柠檬 两三片
• 牛油果 一个半个都行，没有也可以放其他水果
• 奇亚籽 可有可无
• 坚果 腰果，巴旦木，榛子，核桃啥的都行必须放
• 酸奶 我用的是自己做的大概130毫升
• 牛奶🥛 大概200毫升（我加热了）

超模减脂羽衣甘蓝奶昔的做法步骤

步骤 1

首先把准备好的食材全部放榨汁机或料理机，果汁🍹模式就ok了是不是很简单😁（我是怕喝太凉我就把牛奶🥛温了一下）还有就是羽衣甘蓝不用焯水，不用焯水，不用焯水，味道可以覆盖的放心喝✌

步骤 2

美美享用吧😜

菜谱创建时间：2024-04-12 08:28:28