一人食！控糖藜麦饭，健康又好吃！

作者： 云的美食厨房

藜麦富含我们人体所需所有氨基酸，氨基酸组成蛋白质，藜麦可是蛋白质大户哟！藜麦和大米混合之后，可以有效补充大米在去糠过程中失去的营养，是一组很好的搭配！

用料

• 藜麦 半杯
• 大米 半杯

一人食！控糖藜麦饭，健康又好吃！的做法步骤

步骤 1

准备藜麦和大米

步骤 2

提前分开浸泡2小时左右

步骤 3

分别清洗干净后，一起倒入电饭煲中

步骤 4

加入正常煮饭的水量，启动煮饭键。

步骤 5

完成，香喷喷！

步骤 6

晚饭就它了！

步骤 7

一次可以多煮些，晾凉后用保鲜膜包好

步骤 8

包成小圆团，放冰箱冷冻，吃的时候提前取出一个，稍微解冻后加热即可，一人食，懒人首选，超方便！

步骤 9

看我的冰箱备了好多：紫米饭、糙米饭、藜麦饭，一周的晚餐搞定了~

菜谱创建时间：2024-04-11 20:47:23