孕妈控糖餐

作者： 春田甜

怀孕初期空腹血糖就在临界点，医生一开始就叫控糖，没太认真，稍微注意了一点，24周糖耐果然卡住了，卡得死死的！！！！然后开始控糖生活，都是简单的清炒，水煮，一天油量不过30ml，优质蛋白质（牛肉鱼虾）搭配优质碳水（杂粮饭，玉米山药红薯土豆），青菜不限量，用小餐具盛出自己吃的，每餐不要吃太饱，中间适量加餐，可以是100克以内的水果，或者是不含糖的饼干，晚上9点可以喝一杯牛奶！ 下面图片里有早餐中餐晚餐，看自己搭配，后续应该还会持续更新！ 目前孕31+3 更新于11月12日，宝宝出生两天了，整40周出生，3850克，身长54cm，入院后监测了一天七次血糖，控制得很好，餐二没有超过6的，宝宝出生后出现低血糖，两小时内喂了糖水，晚上又测了血糖。妊高糖一定要控制，不然宝宝长得也快！

用料

• 蛋白质
• 维生素
• 碳水

孕妈控糖餐的做法步骤

步骤 1

蒸南瓜，水煮蛋，鲜核桃，豆浆

步骤 2

煎鸡胸肉，煎鸡蛋，生菜，薄饼可以替换全麦的

步骤 3

水煮青菜，芹菜猪瘦肉水饺，番茄豆腐

步骤 4

清炒冬瓜，虾仁蒸蛋，酱牛肉，杂粮饭

步骤 5

水果玉米，水煮蛋，杏仁，豆浆

步骤 6

荞麦面，煎荷包蛋，水煮青菜，酱牛肉，汤里用芝麻油或者核桃油

步骤 7

炒虾仁，炒南瓜尖，蒸玉米蒸红薯

步骤 8

杂粮饭，清炒白菜，青椒洋葱炒肥牛

步骤 9

水煮空心菜，水煮虾，全麦面包

步骤 10

板栗饼，煎鸡蛋，水果黄瓜，小番茄，豆浆

步骤 11

煎鸡胸肉，煎鸡蛋，生菜，西红柿，全麦面包组成三明治，豆浆

步骤 12

清炒莴笋丝，番茄丝瓜汤，酱牛肉，杂粮饭搭海苔碎

步骤 13

虾仁炒竹笋配青红椒，青菜，菌菇鸡汤，杂粮饭

步骤 14

水煮青菜，水煮虾，板栗饼，无油蘸料

步骤 15

马拉糕，水煮蛋，水果玉米，豆浆

步骤 16

煎三文鱼，清炒莴笋丝，菌菇鸡汤，杂粮饭

步骤 17

杏鲍菇炒猪肉丝，清炒油麦菜，杂粮饭

步骤 18

番茄炒二面黄豆腐，清炒油麦菜，杂粮饭

步骤 19

水煮虾，焗南瓜，清炒空心菜，无油蘸料

步骤 20

蒸南瓜，水煮蛋，杏仁，豆浆

步骤 21

清炒四季豆，排骨玉米山药汤，一点点白米饭（那天懒得煮杂粮饭，跟着老公吃的白米饭）

步骤 22

生菜胡萝卜鸡蛋饼，冬瓜丸子汤，杂粮饭

步骤 23

胡萝卜四季豆香菇厚蛋烧，小番茄，豆浆

步骤 24

全麦面包，清炒冬瓜，清炒茄丝

步骤 25

杂酱荞麦面，蛋液豆腐盖杂酱，排骨玉米汤

步骤 26

茭白炒肉丝，番茄炒丝瓜，杂粮饭

孕妈控糖餐的小贴士

因为我不喜欢吃鱼，所以菜谱里基本没有，有时候也是乱配，给自己做个记录吧！万一坐月子还要用到呢！

菜谱创建时间：2021-09-09 12:38:03