堂妈的藜麦米蔬菜沙拉

作者： 堂妈小厨

用料

• 藜麦米、西芹、秋葵、樱桃萝卜、芦笋、圣女果

堂妈的藜麦米蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

蔬菜洗净控干水份

步骤 2

球生菜洗净撕成小块

步骤 3

玉米洗净控干水份

步骤 4

三色藜麦米洗净后

步骤 5

放进锅里加清水，水煮开后调成中火煮12分钟

步骤 6

煮好就是这果样紫滴

步骤 7

藜麦米捞出投入凉白开里投凉，漏网捞出控干水分。

步骤 8

西芹、芦笋和秋葵洗净后斜切

步骤 9

一起焯水

步骤 10

投入凉白开中投凉

步骤 11

捞出控水

步骤 12

蔬菜们放进盆子里混合均匀，加一些喜欢吃的坚果

步骤 13

蔬菜混合后放到盘子里

步骤 14

上面舀一勺三色藜麦米

步骤 15

挺漂亮吧？

步骤 16

加适量芝麻焙煎沙拉酱或者日式沙拉酱即可。 如果是减肥的朋友，可以加一些苹果醋、橄榄油和食盐，拌匀即可。

步骤 17

非常有食欲的一道藜麦米蔬菜沙拉

步骤 18

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菜谱创建时间：2018-03-17 22:46:23