🔥减脂餐｜土豆洋葱鸡胸肉

作者： 桔子进化论

主食碳水:土豆 优质蛋白:鸡胸肉 膳食纤维:胡萝卜，洋葱

用料

• 鸡胸肉 150g
• 土豆 1个
• 洋葱 1小半
• 胡萝卜 半根
• 油 9克
• 生抽 1勺
• 黑胡椒 1勺
• 孜然 随意

🔥减脂餐｜土豆洋葱鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

准备食材 ✅鸡胸肉+生抽胡椒粉搅拌均匀腌制10分钟左右。 ✅土豆，胡萝卜洋葱切小块。

步骤 2

1⃣冷锅热油，+鸡胸肉翻炒断生。 2⃣加入蒜末胡萝卜一起翻炒。 3⃣加孜然土豆翻炒断生后，添加洋葱翻炒。多炒一会儿。 4⃣加半碗水左右，焖煮一下。土豆软兰出锅。出锅前加盐调味。

步骤 3

早餐

步骤 4

午餐

🔥减脂餐｜土豆洋葱鸡胸肉的小贴士

坚持才能胜利，吃瘦不饿瘦。

菜谱创建时间：2024-03-15 14:45:21