生活化减脂每日食谱02

作者： Gussie__

基本原则：营养均衡、做法简单、省时省力 现阶段两顿饭

用料

• 鸡蛋 1

生活化减脂每日食谱02的做法步骤

步骤 1

▫️牛奶 ▫️北非蛋： -洋葱丁爆锅炒断生 -加入蔬菜丁，有啥加啥，炒软 -加入西红柿，加盐、番茄酱、黑胡椒 -炒出汁后挖洞打鸡蛋 -盖盖小火焖，出锅前撒香菜 ▫️一小把坚果

步骤 2

▫️生菜肉拌饭 -腌肉（猪肉、牛肉、鸡肉，不带肥的都行）加生抽、蚝油、料酒各一勺，腌15分钟 -调料汁：蒜末、花椒、芝麻，热油激一下，加生抽1勺、蚝油1勺、黑胡椒、一点糖 -生菜切碎，也可以加点香菜、小葱段 -煎肉，少油煎熟，有杏鲍菇或者口蘑可以一起煎 -跟米饭一起拌 ▫️随餐喝苹果醋

菜谱创建时间：2024-03-08 23:29:44