饭团三明治（可做成低脂版）

作者： angelfofo

简单，美味，用杂粮米代替白米饭热量低减脂，既有主食又有蔬菜

用料

• 杂粮米（也可以用米饭） 根据人数多了可以做炒米
• 肉松海苔或纯肉松 适量
• 生菜 一片
• 胡萝卜 半根
• 黄瓜 半根
• 沙拉酱 可以用低脂的
• 火腿 一根
• 保鲜膜 一张

饭团三明治（可做成低脂版）的做法步骤

步骤 1

如图准备蔬菜，并切丝

步骤 2

米饭蒸好（我是前一天晚上预约蒸米，第二天起床刚好蒸好，我的是杂粮米）

步骤 3

保鲜膜上平铺一层米饭

步骤 4

放上肉松或海苔肉松，摊平

步骤 5

放一片生菜在肉松上，我家娃喜欢沙拉酱所以我在米饭上也涂了一些沙拉酱（可以选择低脂的，我的就是普通的非低脂）

步骤 6

生菜上平铺胡萝卜丝，黄瓜丝，火腿肠

步骤 7

蔬菜上再涂一层沙拉酱

步骤 8

盖上米饭，要平铺哦

步骤 9

用保鲜膜包起来捏紧，中间切开，两个人的美味早餐就做好了

步骤 10

看起来还不错

步骤 11

开吃，配了一杯牛奶

菜谱创建时间：2024-03-08 08:43:08