中学生午餐100天不重样

作者： NZmom

少说话，多做饭～

用料

• 早餐 水煮蛋+碳水+豆浆
• 午餐 肉类蛋白质+绿蔬
• 点心 水果+鲜牛奶
• 晚餐 鱼类海鲜+瓜果维生素
• #煲汤 每周晚上2-3次
• 排骨汤 海带，黄豆/绿豆
• 猪骨汤 玉米，胡萝卜
• 鸡汤1 五指毛桃胡萝卜山药
• 鸡汤2 羊肚菌，胡萝卜山药
• 鲫鱼汤 白萝卜
• 鱼头汤 豆腐

中学生午餐100天不重样的做法步骤

步骤 1

荷兰豆，姬松茸，卤牛腱子肉

步骤 2

叉烧酱，鸡胸肉，鸡蛋，菠菜苗

步骤 3

荷兰豆，松花菜，五花肉

步骤 4

嫩豆腐，鸡胸肉，黄白芽菜

步骤 5

口蘑，芦笋，黄牛肉

步骤 6

黄瓜，平菇，梅头肉

步骤 7

瘦肉，薄皮椒，姬松茸，卷心菜

步骤 8

鲜肥牛切，魔芋豆腐，番茄，金针菇

步骤 9

嫩豆腐，鸡腿肉，上海青苗

步骤 10

黑猪腿肉，土豆，木耳菜

步骤 11

猪心，东北酸菜，薄皮椒

步骤 12

梅干菜蒸肉饼，嫩豆腐，木耳菜

步骤 13

蒜香猪颈肉，胡萝卜，上海青

步骤 14

咖喱鸡块，土豆，胡萝卜，薄皮椒 西兰花

步骤 15

黄牛肉，牛肝菌，薄皮椒 萝卜丝鱼头汤

步骤 16

福鼎肉片，枸杞叶 芦笋

步骤 17

沙茶酱牛腩，腐竹，胡萝卜 娃娃菜

步骤 18

芦笋，青虾仁，口蘑

步骤 19

鸡蛋，肉片，胡萝卜，生菜 潮汕粿条

步骤 20

红烧排骨，土豆 手撕包菜

步骤 21

潮汕嫩牛肉，草菇， 菜心

步骤 22

鸡蛋，黑木耳，鸡胸肉， 生菜

步骤 23

糖醋里脊肉，凤梨，薄皮椒， 普罗旺斯番茄

步骤 24

鸡腿肉，娃娃菜

步骤 25

猪肝，枸杞叶，胡萝卜，洋葱

步骤 26

鲜嫩牛肉，黄豆芽

步骤 27

五花肉，秋葵，银耳

步骤 28

鸡胸肉，黑木耳，水果黄瓜

步骤 29

鲜黑虎虾仁，蚕豆，茭白

步骤 30

番茄肉酱意面，西冷牛排， 荷兰豆

步骤 31

肉沫，细茄，西兰花

步骤 32

番茄土豆牛腩， 菠菜苗

步骤 33

胡萝卜丝，盐煎鸡翅， 空心菜

步骤 34

卤香肥肠，酸菜，洋葱，薄皮椒， 上海青苗

步骤 35

牛吊龙，豆腐，杭白菜

步骤 36

西冷牛排，土豆，菜心

步骤 37

猪梅头肉，烟竹笋，薄皮椒， 红苋菜

步骤 38

黑松露酱，煎烤鸭胸， 油麦菜

步骤 39

蒜苔，黑木耳，五花肉

步骤 40

厚切猪排，凯特芒， 水果黄瓜

步骤 41

糖醋茄盒， 普宁豆酱炒地瓜叶

步骤 42

卤香粉肠，卤蛋， 空心菜

步骤 43

黄油鸡，羊肚菌， 空心菜

步骤 44

牛嫩肉，腐竹，（羊肚菌黄油鸡汤） 上海青

步骤 45

鸡胸肉，西兰苔

步骤 46

烧鸭，卤鸭肠头，西兰花

步骤 47

丝瓜，蛏子

步骤 48

口蘑，虾滑， 地瓜叶

步骤 49

剔骨鸡中翅包虾滑，马蹄， 空心菜

步骤 50

牛肉，丝瓜， 娃娃菜

步骤 51

照烧巴沙鱼柳，冬瓜

步骤 52

五花肉，杏鲍菇，薄皮椒， 菜心

步骤 53

台式三杯鸡，鹌鹑蛋， 绿豆芽

步骤 54

台式红烧牛肉面，煎蛋，枸杞叶， 台式盐酥鸡

步骤 55

照烧汁包浆豆腐， 空心菜。

步骤 56

距离中考·40天✊ 加油加油～

步骤 57

卤猪耳朵，黑木耳，蒜苔 菜心

步骤 58

新鲜牛嫩肉，茄子🍆，薄皮椒， 上海青

步骤 59

排骨，土豆（香煎），薄皮椒， 丝瓜

步骤 60

牛筋腩，胡萝卜，鹌鹑蛋，薄皮椒， 菜心

步骤 61

紫苏，魔芋豆腐，啤酒鸭， 丝瓜

步骤 62

明天是英语爱听说中考， 加油加油～

步骤 63

鲍鱼，鸡中翅， 菠菜

步骤 64

黑木耳，佛手瓜，前腿肉， 菠菜

步骤 65

培根蘑菇白酱意面， 芝士焗黑虎虾

步骤 66

鲮鱼油麦菜， 孜然小土豆

步骤 67

牛肉滑蛋盖饭， 南瓜

步骤 68

志愿已经填好了～ 一起加油！

步骤 69

椒盐鸡翅中， 地瓜叶

步骤 70

五花肉，薄皮椒，胡萝卜，卤香豆干

步骤 71

排骨，卷心菜，胡萝卜，焖饭

步骤 72

薄皮椒，荷包蛋

步骤 73

油豆角，五花肉，焖手擀面

步骤 74

距离中考25天， 加油加油(´-ω-`)

步骤 75

叉烧洋葱鸡腿肉， 上海青

步骤 76

红油豆角，鸡杂 娃娃菜

步骤 77

黑虎虾仁，西兰花，咖喱酱蛋炒饭

步骤 78

酱牛肉，四季豆，黑木耳

步骤 79

瘦肉，黄瓜，鸡蛋，洋葱

步骤 80

今天高考， 20天后中考… 愿笔锋所至，梦想成真！

步骤 81

柱侯酱，牛筋腩，胡萝卜 地瓜叶

步骤 82

瘦肉，胡萝卜，榨菜 上海青

步骤 83

茄子，鲮鱼

步骤 84

瘦肉，黑木耳，茭白笋 空心菜

步骤 85

“我知道你走的很累，稚嫩的手抓不住月亮，此去山高水长，你必须以无畏的姿态面对风霜。没有谁能代替你乘风破浪 你得自己决定要不要去远航。这是你最期待的夏天，请务必相信，东风浩荡，骄阳晴朗，彼岸有光☀️” 中考倒计时：9天

步骤 86

牛肉，杏鲍菇，沙茶酱 生菜

步骤 87

难走的路，才不拥挤。 每个清晨，都是你重新定义自己的机会 在这光芒四射的瞬间， 让我们把昨天的遗憾留在身后， 用满满的元气迎接挑战! 中考倒计时：8天

步骤 88

香菇，姬松茸，蒸肋排，排骨酱 普宁豆酱，地瓜叶

步骤 89

平静安稳☀️ 中考倒计时：7天

步骤 90

紫菜，豆腐，萝卜丝肉丸 黑虎虾

步骤 91

牛肉，上海青 海参，蒸水蛋

步骤 92

梅头肉，丝瓜 海参，蒸水蛋

步骤 93

韭黄，炒蛋 鲍鱼，金针菇

步骤 94

煎蛋，丝瓜，虾滑 小酥肉

步骤 95

丝瓜，海蛏子，鸡蛋 卤鸭肠头 （天气太热，汤汤水水拯救没胃口）

步骤 96

中考第一天！ 孩子说想吃— 叉烧酱炒鸡胸肉，鸡蛋，薄皮椒 黄白菜

步骤 97

中考第二天！ 孩子点了— 黄牛匙柄，薄皮椒，洋葱 鹤斗白苗

步骤 98

中考第三天！ 🎉平安结束～ （孩子和好朋友们去海底捞嗨起来了） 感谢主❤️ 凡事相信，凡事盼望☀️ 这篇记录画上句号。 期待新的开始…

菜谱创建时间：2024-03-06 14:45:31