三人份午餐晚餐家常菜快手菜懒人餐（持续更新）

作者： 小七妹sj

📷相机镜头--记录婆婆大厨日常菜品： ❤️用朴实无华食材，做暖胃三人菜肴 🧐不喜隔夜菜，所以每次都提醒家里的大厨做适量的菜，吃完就撤或倒，本着不浪费选择，每天做三人餐的家常菜，供参考。

用料

• 肉类 1份
• 小炒 1份
• 青菜 1份
• 快手汤 1份

三人份午餐晚餐家常菜快手菜懒人餐（持续更新）的做法步骤

步骤 1

清蒸鱼头➕胡萝卜淮山炒鸡蛋➕清炒生菜

步骤 2

清炒菜心➕香菇蒸排骨➕腐竹炒香菇鸡蛋

步骤 3

红焖鸡爪➕藕丝炒肉丝➕清炒菠菜➕瘦肉枸杞汤

步骤 4

清蒸非洲鱼➕西红柿鸡蛋汤➕煎非洲鱼➕清炒胡萝卜丝

步骤 5

红烧肉➕蒜炒青茄➕清炒番薯叶

步骤 6

清炒菜心➕千张蒜苗炒肉➕红焖排骨

步骤 7

丝瓜瘦肉汤➕苦瓜炒肉➕清炒番薯叶➕煎鸡块

步骤 8

清炒南瓜➕清炒小白菜➕煎瘦肉煎藕丝

步骤 9

客家酿豆腐➕炒生菜➕金针菇瘦肉汤

步骤 10

苦瓜炒肉➕西红柿鸡蛋汤➕清炒白菜➕红烧肉

步骤 11

丝瓜汤➕瘦肉炒蒜薹➕酿蛋➕清炒空心菜

步骤 12

清炒生菜➕葱花煎蛋➕煎鸡翅根

步骤 13

柠檬鸡爪青瓜➕烤红肠➕清炒豆芽

步骤 14

茶树菇瘦肉饼➕凉拌青瓜➕番茄炒蛋➕清炒小白菜

步骤 15

从草花瘦肉汤➕清炒菠菜➕红焖排骨➕清炒丝瓜

步骤 16

清蒸非洲鱼➕清炒番薯叶➕卤肉

步骤 17

豆干炒蒜苗➕清炒上海青➕红烧肉

步骤 18

奥尔良烤翅➕胡萝卜炒土豆丝➕香煎豆腐

步骤 19

腊肉炒荷兰豆➕葱花煎蛋➕甜酸酱秋葵

步骤 20

奥尔良烤翅➕红烧茄子➕清炒白菜

步骤 21

酿豆腐➕酿苦瓜➕清炒番薯叶

步骤 22

番茄鸡蛋汤➕酿鸡蛋➕香煎马鲛鱼➕柠檬鸡爪➕腊肉炒蒜苗➕香辣虾

步骤 23

卤鸡蛋鹌鹑蛋➕手撕鸡腿肉➕蒜蓉菜心➕卤猪头皮

步骤 24

清炒小白菜➕咸菜炒瘦肉➕清炒丝瓜➕排骨黄豆苦瓜汤

步骤 25

卤鸡蛋鹌鹑蛋➕客家酿豆腐➕清炒菜心

步骤 26

清炒菜心➕空气炸锅烤鸡腿肉➕香葱煎蛋

步骤 27

番茄炒蛋➕蒜香排骨➕酸甜秋葵

步骤 28

清蒸非洲鱼➕凉拌青瓜➕清炒生菜

步骤 29

面包糠炸鸡翅➕香煎豆腐➕清炒小白菜

步骤 30

梅州肉丸汤➕苦瓜炒肉➕咸菜炒肉➕清炒芥兰

步骤 31

清炒丝瓜➕香葱煎蛋➕香辣鸡块

步骤 32

卤鸡爪➕清炒菠菜➕板栗焖红烧肉

步骤 33

鸡腿菇焖排骨➕清炒菜心➕葱香煎蛋

步骤 34

香辣猪排➕清炒菠菜➕鸡蛋瘦肉卷

步骤 35

鸡蛋瘦肉卷➕卤鸡爪➕红焖茄子🍆

步骤 36

香煎鸡翅➕清炒油菜➕蒜香油豆腐

步骤 37

莲藕排骨肉丸汤➕清蒸罗非鱼➕清炒菠菜

步骤 38

红焖瘦肉➕炒素香菇➕清炒生菜

步骤 39

香菇焖排骨➕清炒菜心➕西红柿炒鸡蛋

步骤 40

清炒苦瓜➕清炒小白菜➕招财炒瘦肉

步骤 41

凉拌青瓜➕油豆腐酿肉➕清炒菜心

步骤 42

笋干炒五花肉➕香煎鸡蛋➕清炒菜心

步骤 43

梅州肉丸炒胡萝卜丝➕蒜香茄子➕凉拌青瓜

步骤 44

清炒番薯叶➕番茄鸡蛋汤➕香菇焖排骨

步骤 45

腊肉炒西蓝花🥦➕瘦肉焖粉丝白菜

步骤 46

香煎三文鱼➕腊肉炒荷兰豆➕清炒豆苗

步骤 47

蒜苗炒豆干➕香煎鸡翅➕清炒菠菜➕虫草花排骨汤

步骤 48

蒜蓉粉丝虾🦐➕香煎鸡翅➕香煎马鲛鱼➕清炒空心菜➕排骨莲藕汤➕日本豆腐蒸🦐【中秋节，三人餐】

步骤 49

凉拌青瓜➕清炒空心菜➕清蒸非洲鱼➕腊肉炒荷兰豆

步骤 50

炒咸菜➕炒冬瓜丝➕粉蒸排骨

步骤 51

香葱煎蛋➕凉拌青瓜➕清炒油菜➕红焖五花肉

步骤 52

清炒番薯叶➕粉蒸排骨➕莲藕胡萝卜排骨汤

步骤 53

五花肉炒咸菜➕清炒生菜➕清炒花菜

步骤 54

清炒油菜➕蒜苗炒瘦肉➕红焖鸡翅鸡腿

步骤 55

苦瓜炒五花肉➕清炒上海青➕盐焗鸡肉

步骤 56

清炒油菜➕五花肉炒咸菜➕红椒炒豆皮

步骤 57

莲藕排骨汤➕清炒丝瓜➕十三香小龙虾

步骤 58

清炒番薯叶➕客家酿豆腐➕茭白炒肉

步骤 59

香煎三文鱼➕牛肉丸炒莴笋➕凉拌秋葵

菜谱创建时间：2022-07-31 22:02:11