适合冬日暖胃的4款营养粥

作者： 小包子妈妈美食日记

小米南瓜红枣粥 天冷了来一碗小米南瓜红枣粥软糯香甜，好喝又健康，营养丰富！ 小米胡萝卜苹果粥 这款粥非常适合上班族，做法简单没有复杂的程序又很营养，天冷来一碗暖心又暖胃，每周坚持喝脸色红润！家里有孩子的一定要喝健脾养胃！ 银耳雪梨红枣汤 银耳汤应该没有女孩子会拒绝吧！胶质满满的银耳，煮的酥软的雪梨，不仅香甜可口还滋补养颜！平时不爱喝水的小朋友这么熬成水喝，清清甜甜营养丰富，清心润肺！ 红豆粥： 不知道喝什么粥的话就来碗红豆粥吧，经常熬夜手脚冰凉坚持喝，高纤维低卡养颜补气血，一口下去热乎乎暖到心里！

用料

• 小米、南瓜、红枣 小米南瓜红枣粥
• 小米、苹果、胡萝卜 小米苹果胡萝卜粥
• 银耳、雪梨1个、红枣、冰糖 银耳雪梨汤
• 黑豆、黑米、红豆、大米、红枣 红豆粥

适合冬日暖胃的4款营养粥的做法步骤

步骤 1

红豆粥 准备食材（红豆、黑豆、黑米、大米、红枣）

步骤 2

红豆粥 食材（红豆、黑豆、黑米、红枣、大米） 步骤： 1.提前将红豆浸泡两个小时（熬的粥红豆更加软烂入味） 2.将黑豆黑米大米红枣清洗干净后放入砂锅（熬红豆粥我一般都用砂锅，这样熬出来的红豆粥更加黏稠） 3.放入泡好的红豆，加入清水，大火烧开转小火60分钟即可！ 不知道喝什么粥的话就来碗红豆粥吧，经常熬夜手脚冰凉坚持喝，高纤维低卡养颜补气血，一口下去热乎乎暖到心里！

步骤 3

小米南瓜红枣粥 准备食材（南瓜、小米、红枣、枸杞）

步骤 4

小米南瓜红枣粥 食材：（南瓜、红枣、枸杞、小米） 步骤： 1.小米洗净后放入煲汤的锅内（建议尽量砂锅或者煲汤的锅）这样熬出来的粥更黏稠好喝！ 2.南瓜切成块，尽量大块（熬的过程不容易碎）放入小米的锅里 3.加入适量的清水，水的比例根据准备的食材量加，喜欢和黏稠一点的水就少放些 4.放入去核的红枣，大火烧开转中小火30分钟 5.最后出锅前放入少许枸杞即可！ 天冷了来一碗小米南瓜红枣粥软糯香甜，好喝又健康，营养丰富！

步骤 5

银耳雪梨汤 准备食材（银耳、雪梨1个，红枣少许、冰糖少许）

步骤 6

银耳雪梨红枣汤 食材：（银耳、雪梨、红枣、枸杞、冰糖） 步骤： 1.银耳提前泡发 2.红枣去核，雪梨切成块 3.将泡发好的银耳一半撕成片，一半用来切碎 4.将银耳和雪梨红枣放入锅里，加入适量的清水，大火烧开转小火慢炖两个小时以上 5·出锅前放入冰糖枸杞即可 银耳汤应该没有女孩子会拒绝吧！胶质满满的银耳，煮的酥软的雪梨，不仅香甜可口还滋补养颜！平时不爱喝水的小朋友这么熬成水喝，清清甜甜营养丰富，清心润肺！

步骤 7

小米苹果胡萝卜粥 准备食材（小米、苹果半根、胡萝卜半根）

步骤 8

小米胡萝卜苹果粥 食材：（胡萝卜、小米、苹果） 步骤： 1.准备胡萝卜半根、苹果半个，滚刀切成小块 2.小米清洗干净和胡萝卜苹果放入锅里，加入适量的清水，大火烧开转中小火40分钟！ 这款粥非常适合上班族，做法简单没有复杂的程序又很营养，天冷来一碗暖心又暖胃，每周坚持喝脸色红润！家里有孩子的一定要喝健脾养胃！

菜谱创建时间：2023-12-07 09:57:26