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糖醋三文鱼
用料
糖醋三文鱼的做法步骤
它富含欧米伽三不饱和脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康具有积极的作用。 三文鱼可作为生鱼片刺身，也可监考。今天我们就用中式传统的糖醋做法来烹饪这道菜。 除了主食材，三文鱼柳之外，还需要准备100克的菠萝，一个番茄糖醋三文鱼，其实做法很简单，只需要三步，第一步，腌制三文鱼。 来一点点盐，黑胡椒和橄榄油。 涂抹均匀，腌制过程中一定要雨露均沾。 每一面都要涂抹均匀。 腌制10分钟左右，让它充分入味。第二步，调制糖醋汁，首先处理西红柿。 这个不能吃的部分切成小粒。 菠萝也切成差不多的大小。 加入西红柿和菠萝的糖醋汁会有淡淡的水果香气，锅里来一点底油。 加入桂皮两片，香叶翻炒，翻炒，炒出它们的香味，再加入刚刚整个切碎的番茄。 波罗丁也一起下锅，这个糖 是4人份的量。 接着就是60克的糖，60克黑素60克，水小火煮6分钟，让食材彼此的香味充分融合。 果香四溢的水果，糖醋汁，接着把食材过滤出来。 只取这个果香四溢的糖醋汁。 第三步，烹饪三文鱼 将三文鱼， 下锅 不要动它，先煎30秒。 另外，每天课前一分钟，红薯边 这种煎三文鱼的方法和煎牛排的方法大同小异。 看看这个漂亮的平面，这就是美味的美拉德反应，也就是蛋白质。 和碳水化合物受热发生的反应。 好的三文鱼，再搭配上刚刚做好的水果，糖醋汁开大火收汁。 也可以用一个勺子边收边临，让三文鱼重新上色，这样可以更加入味。 接下来的步骤非必要喜欢吃蔬菜的朋友可以另起一个锅，水开之后加一点点的盐和橄榄油。 下入一点新鲜的芦笋，因为一点点橄榄油可以维持芦笋本身翠绿的颜色。 煮大概一分钟左右至断生。 接下来就是摆盘的环节，煮好的芦笋。 搭配一些切片的柠檬片，刚刚烹饪的三文鱼。 嗯嗯， 一点点水果装饰，但这个不是必要的，拍一些柠檬的皮屑，整个味道会更加清新美味，健康的糖醋三文鱼肉质鲜嫩入味。 色相俱佳，果香四溢的糖醋汁三文鱼口感更加拉开一点点，水煮的芦笋清新解腻，更符合我们的家常口味。好了。 今天的超级餐教学，到这里就结束了，不如趁周末就试着做做看吧。
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