奇亚籽花生酱

作者： 秋天的果果

专注健康美食，出不来了😜 无任何科技狠活的花生酱，值得拥有！ 全部做好约560克，每100克热量约571大卡，碳水：16.5克，蛋白质23.1克，脂肪：50.7克。一般抹面包10～20克就好啦，nice！nice！姐妹们躁起来。

用料

• 红皮花生 500克
• 奇亚籽 15克
• 玉米油 38克
• 代糖 12克
• 海盐 3克

奇亚籽花生酱的做法步骤

步骤 1

烤箱150度预热后，烤20分钟。

步骤 2

这样就好了，浓浓的香味。

步骤 3

冷却过后，用手搓掉皮，这样，两只手更快哈😊，过程特别解压。然后吹掉花生皮，就会得到好看的花生仁啦。

步骤 4

去皮这一步是强迫症福音。

步骤 5

倒进干净无水的破壁机里，加入玉米油，海盐，中速打，中途会有点干，暂停，用筷子拔整一下，继续打，越打就会出油越好打了，约几分钟就可以了。

步骤 6

我喜欢有点颗粒，这样就差不多了，加奇亚籽，代糖，搅匀。

步骤 7

倒进无水干净的容器里，密封冷藏。随用随取。

步骤 8

抹个面包，那是太赞了！可以做蔬菜沙拉，凉拌菜……优质脂肪，减脂期必备！

菜谱创建时间：2023-03-11 11:20:00