减脂沙拉🥗

作者： Jolintse

亲戚教的，实践证明：每天早餐吃，连续吃半年，瘦了10几斤。中晚餐不用节食，吃什么都行，不用运动。连续吃15天后，若还是感觉不饱，可以加高蛋白的食物，例如：几只虾，一块鸡胸肉或者牛肉。 我吃了12天后，轻了4斤。 以下是2人份的量

用料

• 鸡蛋 2只
• 牛油果 1个
• 胡萝卜 35g
• 水果甜椒 4个
• 青瓜 1条
• 小番茄 80g
• 樱桃萝卜 2只
• 芦笋 4条
• 口蘑菇 3只
• 球生菜 适量
• 奶油生菜 适量
• 南瓜 2块
• 牛油果油 1勺
• 苹果醋 1勺
• 海盐 转2圈
• 黑胡椒粒 适量

减脂沙拉🥗的做法步骤

步骤 1

准备食材，清洗干净，吸干水分。

步骤 2

芦笋和口蘑用橄榄油煎熟

步骤 3

需要用以上4种配料

步骤 4

切成你喜欢的模样，平均分2份

步骤 5

加入两圈海盐、一勺苹果醋和一勺牛油果油，搅拌均匀。

步骤 6

倒入漂亮的盘，依次加入鸡蛋，牛油果等。 摆盘，在鸡蛋上撒上黑胡椒碎。

步骤 7

步骤 8

步骤 9

步骤 10

步骤 11

步骤 12

步骤 13

步骤 14

步骤 15

步骤 16

步骤 17

步骤 18

步骤 19

步骤 20

步骤 21

步骤 22

步骤 23

步骤 24

步骤 25

这是妹妹做的

步骤 26

步骤 27

步骤 28

主食是牛油果和鸡蛋，其它由你自己喜欢任何搭配（红菊苣、芝麻菜、罗莎红、甜玉米粒、苦细叶、紫甘蓝、孢子甘蓝、冰菜、罗马生菜、西蓝花、秋葵等）多一点少一点都行。吃完很扛饿，可以顶4个小时左右。 有时候我还喜欢加一勺金枪鱼，搭配无糖豆浆或牛奶、咖啡，健康又美味😋

菜谱创建时间：2023-02-26 14:38:22