鹰嘴豆山药玉米糊

作者： 天雨_90vf

新冠患病期或阳康期，我们身体需要消耗大量蛋白质，鹰嘴豆能提供丰富的完全蛋白，山药补益肺脾肾之气，促进食物的吸收，玉米碴子养胃宽肠，提供膳食纤维，清洁和护卫我们的胃肠道。三者结合，调节脾胃功能，更好地促进蛋白质的吸收。

用料

• 鹰嘴豆 一把
• 铁棍山药 半根
• 玉米碴子 一把

鹰嘴豆山药玉米糊的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆事先泡发，冻在冰箱里的随时取用，取一些鹰嘴豆加半根新鲜的铁棍山药，加上一把玉米碴子，放在破壁机里选豆浆档，打成豆浆。

步骤 2

增加蛋白质的方式有很多，可以摄入一些豆制品，豆腐，豆腐干等等，素食蛋白冻品因为含有大量的油脂，要避免食用。最佳的选择是更容易消化和吸收的大豆蛋白粉。

步骤 3

维生素能促进新陈代谢增加体力，我选择的是这一种。

步骤 4

鹰嘴豆山药核桃仁黑枸杞，变化一下就是这个颜色的豆浆糊

菜谱创建时间：2023-01-08 09:54:49