饱腹感超强的晚餐！芋泥鲜奶红薯版

作者： 小张今天吃什么

1.安眠。牛奶和红薯适量一起吃可以为人体补充色胺酸。色胺酸在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素，能安定神经、帮助入睡。 2.补钙。牛奶和红薯适量一起吃可以为人体补充钙元素，钙元素是骨骼的重要组成部分，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。 3.美容养颜。红薯含有丰富的维生素C，是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素的产生，缓解雀斑和老人斑，还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，从而起到美容养颜的作用。而牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。所以牛奶和红薯适量一起吃可以美容养颜。 4.通便排毒。红薯含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动。牛奶中含有丰富的矿物质和碳水化合物，可以帮助膳食纤维促进肠胃的蠕动。所以牛奶和红薯适量一起吃有通便排毒的作用。

用料

• 红薯 1个
• 牛奶 1盒
• 糖 适量

饱腹感超强的晚餐！芋泥鲜奶红薯版的做法步骤

步骤 1

红薯弄熟，我一般用的烤得

步骤 2

红薯瓤加牛奶！纯牛奶的话可以放点糖，要不然吃几口会感觉腻，其他味道的牛奶随意啦！

饱腹感超强的晚餐！芋泥鲜奶红薯版的小贴士

饱腹感真的超强！即使不放糖，红薯激发了奶香味，而且红薯本身就有甜味，巨好吃 ps：对减肥有意想不到的效果哈

菜谱创建时间：2022-12-22 18:12:52