挪威青花鱼丨鲜虾仁青花鱼蒸蛋羹

作者： 梅0720

秋冬季节是挪威青花鱼黄金捕捞季，来自深海的挪威青花鱼，富含Omega-3（EPA和DHA）不饱和脂肪酸，因为没有鱼鳔所以在海里必须一直游动才不会下沉，因此青花鱼的肉质紧致鲜美，而且油脂含量很高，吃起来口感极棒。 今天用挪威青花鱼搭配鲜虾仁和鸡蛋做一道先煎后蒸的美食，鲜香嫩滑美味可口，让营养更加倍～

用料

• 挪威青花鱼 1条
• 鸡蛋 2个
• 鲜虾仁 6条
• 葱花 10克
• 胡椒粉 1勺
• 盐 3勺
• 温开水 100克
• 白糖 半勺
• 食用油 半匙

挪威青花鱼丨鲜虾仁青花鱼蒸蛋羹的做法步骤

步骤 1

准备好食材，挪威青花鱼要提前拿出解冻好

步骤 2

先把鱼冲洗干净，挪威青花鱼外表的虎皮纹很漂亮，鱼肉紧致新鲜，没有鱼刺的青花鱼制作起来更方便。

步骤 3

考虑蒸盘大小只切取了中下截的鱼肉，放入2勺盐，1勺胡椒粉把挪威青花鱼和虾仁抹匀腌制二十分钟

步骤 4

把鸡蛋敲入碗里，放入葱花，一勺盐，半勺白糖，100克温开水进去搅拌均匀

步骤 5

把蛋液倒入盘子里，如果有浮沫就捞出

步骤 6

锅里加水，放入蛋液盘子

步骤 7

我扯了一块锡纸放在蒸盘上，这样防止蒸汽水滴入还方便等下掀开放入挪威青花鱼和鲜虾

步骤 8

在蒸蛋的时候另起油锅，似入半匙油烧热再放入挪威青花鱼去煎香煎熟，青花鱼很肥美油质含量高，煎的时候感觉它不吸油反而出油了

步骤 9

这边的蛋蒸到7分钟放入煎好的挪威青鱼和鲜虾仁，然后再蒸3分钟出锅

步骤 10

蒸好的蛋羹太好吃了，鱼肉鲜香，虾仁鲜美，蛋羹嫩滑，搭配着吃营养又美味，是适合全家老少的一道营养滋䃼美食。

步骤 11

再来一张

挪威青花鱼丨鲜虾仁青花鱼蒸蛋羹的小贴士

挪威青花鱼要提前拿出解冻，也可以切片煎好再放入蒸。

菜谱创建时间：2022-11-13 13:46:31