减脂主食好伴侣：三色藜麦鸡蛋饼

作者： 雨妈厨房

用料

• 鸡蛋 3个
• 三色藜麦 60克
• 盐 1克
• 葱花 适量

减脂主食好伴侣：三色藜麦鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

藜麦放水泡一小时

步骤 2

加水，煮15分钟

步骤 3

嘟嘟嘟嘟嘟… 胚芽全部张开，清香味释放出来

步骤 4

煮至这样

步骤 5

打入三个鸡蛋

步骤 6

撒小葱，放盐

步骤 7

用筷子搅拌均匀

步骤 8

平底锅放少量油，倒入藜麦鸡蛋糊，中小火煎鸡蛋饼凝固

步骤 9

凝固后，翻面

步骤 10

两面煎熟，关火

步骤 11

放砧板上放凉，一切四份

步骤 12

开吃

步骤 13

藜麦又叫全食物，超级食物，它可以满足人体所需的全部营养

菜谱创建时间：2022-10-21 11:55:16