藜麦饭

作者： 厨神如画V

减脂控糖期都能大口吃主食❓【玻利维亚进口三色藜麦】✅高蛋白，低脂，低热量，低升糖，营养丰富，口感清香Q弹，强烈推荐大家试试哦

用料

• 藜麦适量

藜麦饭的做法步骤

步骤 1

适量藜麦放碗里加水清洗一下，倒掉多余的水，我们团这款是玻利维亚最好等级的藜麦，已经物理去皂不苦涩，所以不需要泡了。 小美主锅放入500克水，放入铺了烘焙纸的网锅，再把藜麦放入烘焙纸上面，稍微放点儿水，没过藜麦一点点就可以

步骤 2

或者用我们开团的空气炸锅纸正好合适

步骤 3

盖盖子，设置30分钟/温度varoma/速度1，蒸出来很软糯，喜欢有嚼劲口感的可以适当减少5分钟

步骤 4

颗粒饱满的出锅

步骤 5

一次可以多做点儿，放保鲜袋铺平了冷冻起来，要吃随时掰点儿出来加热 搭配我们团的墨鱼丸（空气炸锅200度8-10分钟烤烤很好吃，热量也不高）、各种蔬果，淋沙拉、油醋汁或者我们团的豆瓣蘸粉（我的最爱）都可以，一份美味的减脂餐就搞定啦

步骤 6

也可以搭配我们团的水煎鸡排和各种杂蔬

步骤 7

还有我们团的青花鱼也是很赞的减脂餐

菜谱创建时间：2022-03-07 10:47:56